전현무의 제니 따라잡기: 콜드 플런지 도전

2025년 5월 10일 기준, 방송인 전현무(47세)가 MBC 예능 ‘나 혼자 산다’(5월 9일 방송)에서 블랙핑크 제니(28세)의 건강법인 ‘콜드 플런지(Cold Plunge)’에 도전해 화제를 모았습니다. 전현무는 최근 후두염으로 면역력 저하를 겪은 뒤, 제니가 피로 해소와 건강 관리로 추천한 얼음물 입수법을 따라하며 “몸 안 세포가 깨어나는 느낌”이라고 극찬했습니다. 이 장면은 시청자들에게 웃음과 공감을 안겼으며, 제니의 영향력을 다시금 확인시켰습니다. 이 글에서는 전현무의 콜드 플런지 도전 배경, 방송 내용과 반응, 콜드 플런지의 효과, 대중 및 X 반응, 향후 전망을 다섯 문단으로 정리했습니다. 정보는 2025년 5월 10일까지의 웹 자료와 X 게시물을 기반으로 작성되었습니다.

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도전 배경: 면역력 증진과 제니의 영향

 

전현무는 ‘나 혼자 산다’(5월 9일, 밤 11시 10분)에서 ‘봄맞이 무지개 새로 고침’ 특집 2탄으로 ‘면역력 증진 프로젝트’를 공개했습니다. 그는 최근 최악의 후두염으로 고생하며 “기초체력이 떨어져 회복이 더디고 일에도 지장이 간다”고 털어놓았습니다. 이를 계기로 면역력 강화를 목표로 제니의 건강법인 콜드 플런지에 도전했습니다. 전현무는 “제 삶을 지배하는 셀럽 중 하나가 제니”라며, 제니가 2024년 11월 보그 유튜브에서 “매일 밤 투어 후 콜드 플런지로 피로를 해소했다”고 밝힌 점을 언급했습니다. 그는 제니의 스피커, 엉덩이 비누를 따라 산 일화를 공개하며 “엉덩이 피부가 보들보들해졌다”고 너스레를 떨어 웃음을 자아냈습니다. X에서는 “전현무, 제니 팬심으로 콜드 플런지까지!”(@starnewskorea, 5월 8일)라는 반응이 퍼졌습니다.

 

 

 

 

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방송 내용과 반응: 얼음물 입수와 코믹한 도전

 

방송에서 전현무는 “찬물은 나랑 안 맞는다”며 사우나에서도 찬물 샤워를 피했다고 고백했지만, “제니가 효과를 봤다니 시도해본다”며 욕조에 얼음을 채웠습니다. 상의 탈의 후 얼음물에 입수한 그는 2분 30초간 “죽기 아니면 까무러치기”라며 소리를 질렀고, 떨리는 표정으로 “소름 돋는다”고 호소해 스튜디오를 폭소로 물들였습니다. 콜드 플런지 후 그는 “몸 안 세포가 깨어나는 느낌, 종아리가 시원하다”며 만족감을 드러냈고, “제니, 손흥민이 세계적으로 히트시킨 콜드 플런지, 국내는 내가 책임진다”고 자평해 웃음을 더했습니다. 무지개 회원 박나래는 “그냥 누워계셔”라며 놀렸고, 기안84는 “형 엉덩이까지 예뻐진 걸 알아야 하냐”고 농담했습니다. 시청자들은 전현무의 코믹한 도전과 제니 따라잡기에 공감하며 높은 호응을 보냈습니다.

 

 

 

 

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콜드 플런지의 효과: 제니와 글로벌 스타의 건강법

 

콜드 플런지는 섭씨 10~15도의 차가운 물에 2~3분간 몸을 담그는 건강법으로, 제니, 손흥민, 레이디 가가, 조규성, 황희찬 등 글로벌 스타들이 애용하며 주목받았습니다. 영국 센트럴랭커셔대 연구에 따르면, 콜드 플런지는 혈액순환 촉진, 근육통 완화, 부기 감소에 효과적이며, 체지방에서 분비되는 아디포넥틴 호르몬이 갈색지방을 활성화해 체중 감량에도 도움을 줍니다. 제니는 2024년 11월 보그 영상에서 “투어 후 몸의 통증과 긴장이 풀리고, 정신적으로 리셋된다”고 밝혔고, 전현무도 방송에서 “혈액순환이 잘 되는 느낌”이라고 동의했습니다. 다만, 습진이나 건선 환자는 피부 악화 우려가 있으며, 지나친 저온 노출은 탈수나 근육 경련을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. X에서는 “콜드 플런지, 제니 덕에 유행 타나”라는 반응이 이어졌습니다.

 

 

 

 

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대중 및 X 반응: 웃음과 공감의 물결

 

전현무의 콜드 플런지 도전은 X와 대중 사이에서 큰 화제를 모았습니다. 팬들은 “전현무, 제니 따라 하다 얼음물까지! 진짜 팬심 대단”(@starnewskorea), “코믹한 표정에 빵 터졌다”며 웃음을 표했고, “면역력 걱정 공감, 나도 콜드 플런지 해볼까”라는 반응도 나왔습니다. 제니 팬들은 “제니 영향력 미쳤다, 전현무까지 콜드 플런지 3대장”이라며 환호했고, 일부는 “엉덩이 비누 이야기에 기안84 당황한 거 웃김”이라고 즐겼습니다. 반면, “콜드 플런지, 추워서 못하겠다”며 난색을 표하는 의견도 소수 있었습니다. 시청률(닐슨코리아, 5월 9일)은 수도권 기준 7.8%로 동시간대 1위를 기록하며 높은 인기를 입증했습니다. X에서는 “전현무, 제니 덕에 건강 챙겼네”(@HuffPostKorea)라는 긍정적 평가가 주를 이뤘습니다.

 

 

 

 

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향후 전망: 전현무의 건강 프로젝트와 제니 효과

전현무의 콜드 플런지 도전은 그의 예능감과 제니의 글로벌 영향력을 조명하며 ‘나 혼자 산다’의 화제성을 높였습니다. 전현무는 방송에서 “올해는 면역력 증진 프로젝트를 이어가겠다”고 선언해, 향후 사우나, 요가 등 추가 건강 콘텐츠로 시청자들과 만날 가능성이 큽니다. 제니의 콜드 플런지는 국내외 스타들의 건강법으로 자리 잡으며, MZ세대 사이에서 사우나-찬물 샤워 루틴으로 확산될 조짐을 보이고 있습니다. 전현무의 도전은 콜드 플런지의 대중화를 가속화할 것으로 기대되며, 니케 콜라보(디저트39)처럼 팬덤 기반 오프라인 이벤트로 이어질 가능성도 제기됩니다. X에서는 “전현무, 다음엔 제니 어떤 루틴 따라할까?”라는 기대와 “콜드 플런지, 건강 챙기는 새 트렌드”라는 전망이 나옵니다. 이 에피소드는 전현무의 친근한 매력과 제니의 트렌드 선도력을 다시 한번 확인시켰습니다.